config.arm64_v8a

config.xxhdpi

Everyone

Natural Cycles

Nougat

उठण्यासाठी, झोपण्यासाठी, विचार करण्यासाठी आणि योग्य वेळी खाण्यासाठी तुमची सर्कॅडियन लय ऑप्टिमाइझ करा

⚕️माझे सर्कॅडियन घड्याळ आणि तुमची नैसर्गिक बायोरिदम काय आहे याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का?
निरोगीपणाला प्राधान्य देणाऱ्या नैसर्गिक जीवनासाठी तुम्ही तयार आहात का?
अधिक उर्जेसह जगू इच्छिता आणि नैसर्गिक चक्रांचा वापर करण्यावर लक्ष केंद्रित करू इच्छिता?
तुम्हाला चांगली झोप, सुधारित मूड आणि शरीर रचना हवी आहे का?

उत्तर? तुमची दैनंदिन क्रिया तुमच्या शरीरासाठी आणि स्थानासाठी इष्टतम वेळी करा. 
Circadian सह, तुमची सर्केडियन लय आणि नैसर्गिक चक्रे अनुकूल करण्यासाठी तुम्ही तुमचे जीवन सूर्योदय आणि सूर्यास्तासाठी अँकर करू शकता.

तुमच्या नैसर्गिक जैवरिथम आणि पर्यावरणाशी सुसंगतपणे तुमची जीवनशैली औषधात बदला

☀️ Circadian ॲप हे तुमचे नैसर्गिक अलार्म घड्याळ आहे. सर्कॅडियन स्थानिक वेळा (म्हणजे सूर्योदय आणि सूर्यास्त) तसेच वापरकर्ता सेटिंग्ज वापरून तुमची सर्केडियन लय मोजते, ज्याला बायोरिदम देखील म्हणतात. सर्कॅडियन सह निरोगी राहणीमान आणि चांगली झोप नैसर्गिक आहे.

सर्कॅडियन रिदम्सच्या मागे असलेले विज्ञान (क्रोनोबायोलॉजी)

🔬 तुमच्या शरीराची सर्कॅडियन रिदम ही 24 तासांची जैविक, हार्मोनल आणि वर्तणूक पद्धतींची चक्रे असतात. हे बायोरिदम तुमच्या संप्रेरकांसह (म्हणजे मेलाटोनिन), झोप, भूक आणि चयापचय, शेवटी शरीराचे वजन, ऊर्जा, मनःस्थिती आणि रोगसंवेदनशीलता यांचे नियमन करून शारीरिक प्रक्रियांच्या विस्तृत श्रेणीचे समायोजन करते.  

2017 चे वैद्यकशास्त्रातील नोबेल पारितोषिक सर्कॅडियन रिदम्सवरील संशोधनासाठी देण्यात आले. तुमच्या जवळपास सर्व पेशींमधील सर्कॅडियन घड्याळे सेल्युलर कार्य नियंत्रित करतात. जेव्हा तुम्ही तुमच्या सर्केडियन घड्याळांमध्ये व्यत्यय आणता, तेव्हा शरीरात गोंधळ निर्माण होतो.

गंभीर सर्कॅडियन इव्हेंटसाठी स्मरणपत्रे आणि अलार्म सेट करा

🔔 सर्कॅडियन हे प्रकाश आणि गडद आणि ऋतू यांसारख्या नैसर्गिक चक्रांच्या अनुषंगाने आपल्या बायोरिदमसाठी निरोगी अलार्म घड्याळ म्हणून कार्य करते. यासाठी स्मरणपत्रे आणि अलार्म सेट करून तुमची झोप आणि क्रियाकलाप निसर्गाशी समक्रमित करणे सुरू करा:
● पहाटे, सूर्योदय, सौर दुपार, सूर्यास्त आणि रात्री
● अतिनील प्रकाश उदय आणि पडणे (UVA आणि UVB)
● झोपेच्या आणि उठण्याच्या वेळा
● नैसर्गिक आहार आणि उपवास
● आदर्श व्यायाम वेळा
● सर्वोत्तम मानसिक क्रियाकलाप

तुमची झोप सीझननुसार समायोजित करा

💤 तुमची बायोरिदम दैनंदिन कामकाजावर नियंत्रण ठेवते, तर हंगामी लय दीर्घकालीन वर्तन आणि चयापचय बदलांवर परिणाम करतात. सर्कॅडियन तुमच्या स्थानावरील सूर्यप्रकाशाच्या तासांच्या आधारावर तुमचा झोपेचा कालावधी डायनॅमिकरित्या समायोजित करतो. तुमची बायोरिदम हे अलार्म घड्याळ बनू द्या जे तुम्हाला नैसर्गिक चक्रांशी सुसंगत ठेवते, हार्मोन्स (म्हणजे कॉर्टिसॉल आणि मेलाटोनिन) संतुलित करते आणि चांगली झोप आणते.

तुमच्या नैसर्गिक चक्रानुसार खा आणि जलद करा

🍽️ खाणे आणि उपवास हे तुमच्या बायोरिदमसाठी महत्त्वाचे संकेत आहेत. संप्रेरकांचे संतुलन, जळजळ कमी करणे, रोग प्रतिबंधित/परत करणे आणि चांगली झोप यासाठी तुमची खाण्याची वेळ सर्कॅडियन लयसोबत संरेखित करणे आवश्यक आहे.

तुमच्या बायोरिथम आणि सर्कॅडियन रिदम क्लॉकबद्दल जाणून घ्या

📚 उत्तम आरोग्यासाठी तुम्ही सूर्यासोबत का उगवले पाहिजे?
रात्रीचा प्रकाश आरोग्यासाठी सर्वात मोठी समस्या का आहे?
मेलाटोनिन तयार करण्यासाठी तुम्हाला अतिनील प्रकाशाची गरज का आहे?

आमचा शिका विभाग नैसर्गिक जीवनाच्या सर्व पैलूंबद्दल काळजीपूर्वक क्युरेट केलेला, सखोल सामग्री प्रदान करतो. सूर्यप्रकाश, UVA, UVB, लाल आणि अवरक्त प्रकाश, मेलाटोनिन, ब्लू ब्लॉकर्स, सोशल जेट लॅग, ग्राउंडिंग, चांगली झोप आणि बरेच काही याबद्दल जाणून घ्या. 
तुमच्या आरामात शेकडो लेख, अभ्यास आणि व्हिडिओ ब्राउझ करा.

सर्कॅडियन रिदम ॲपची वैशिष्ट्ये:

● सर्कॅडियन रिदम, नैसर्गिक चक्र, बायोरिदम आणि झोपण्याच्या वेळेचे कॅल्क्युलेटर
● स्वयंचलित हंगामी आणि स्थानिक झोपेचे समायोजन
● नैसर्गिक खाण्याची/उपवासाची खिडकी
● निरोगी जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या गंभीर सर्कॅडियन घटनांसाठी स्मरणपत्रे सेट करा
● सर्केडियन रिदम सायन्स आणि ते तुमच्या दैनंदिन जीवनात कसे लागू करायचे याबद्दल खोलवर जा
● सानुकूल इव्हेंट तयार करा 

💚 सूर्योदय पहा, अधिक नैसर्गिक प्रकाशात आंघोळ करा, रात्री पुन्हा गडद करा, मजबूत नैसर्गिक चक्र तयार करा आणि दैनंदिन जीवनात सामंजस्य अनुभवा.
⚡ तुमचा दिवस उजळ करा, सर्केडियन रिदम, बायोरिदम, नैसर्गिक चक्र आणि एकूण आरोग्य नैसर्गिकरित्या ऑप्टिमाइझ करा. 

🌅 Circadian डाउनलोड करा – निरोगी जीवनासाठी 2025 च्या सर्वोत्कृष्ट वेलनेस ॲप्सपैकी एक! 

चांगली झोप, ऊर्जा आणि आरोग्यासाठी नैसर्गिक चक्र, बायोरिदम आणि झोपण्याची वेळ कॅल्क्युलेटर

Circadian: Your Natural Rhythm

Circadian: Your Natural Rhythm ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या